I'r rhai ar daith ffitrwydd, mae diet wedi'i gynllunio'n dda yn hanfodol ar gyfer cyflawni nodau colli braster. Mae llawer yn dewis paratoi prydau ar gyfer yr wythnos ymlaen llaw. Dyma rai awgrymiadau storio bwyd effeithiol i helpu selogion ffitrwydd i storio eu prydau colli braster.
1. Paratoi Cynhwysion
Cyn storio, dewiswch gynhwysion ffres. Canolbwyntiwch ar fwydydd protein uchel, braster isel fel brest cyw iâr, pysgod, a tofu, ynghyd ag amrywiaeth o lysiau a grawn cyflawn.
2. Dogni Priodol
Rhannwch y cynhwysion parod yn gynwysyddion aerglos addas. Dylid pacio pob pryd ar wahân er mwyn ei gyrraedd yn hawdd ac i helpu i reoli maint y dognau. Defnyddiwch wydr neu gynwysyddion plastig o ansawdd uchel sy'n selio'n dda i atal difetha.
3. Rheweiddio vs Rhewi
● Rheweiddio: Y peth gorau ar gyfer storio bwydydd fel prydau wedi'u coginio a saladau yn y tymor byr (3-5 diwrnod). Cadwch dymheredd yr oergell ar neu'n is na 40 ° F (4 ° C) i atal twf bacteriol.
● Rhewi: Delfrydol ar gyfer storio hirdymor (hyd at fis neu fwy). Ar ôl dognio, labelwch bob cynhwysydd gyda'r dyddiad i gadw golwg ar ffresni. Wrth ailgynhesu prydau wedi'u rhewi, cofiwch eu dadmer yn ddiogel, yn yr oergell yn ddelfrydol.
4. Labelu Bwyd
Labelwch bob cynhwysydd ag enw'r bwyd a'r dyddiad paratoi. Mae'r arfer hwn yn eich helpu i reoli'r drefn ar gyfer bwyta eitemau, gan leihau'r risg o fwyta bwyd sydd wedi'i ddifetha.
5. Gwiriadau Rheolaidd
Gwiriwch gynnwys eich oergell yn rheolaidd, gan waredu eitemau sydd wedi dod i ben yn brydlon i gynnal glendid a ffresni.
Casgliad
Trwy ddefnyddio dulliau storio effeithiol, gall selogion ffitrwydd reoli gwerth wythnos o brydau colli braster yn effeithlon, gan sicrhau bod eu diet yn aros yn iach a blasus. Mae paratoi a storio prydau bwyd ymlaen llaw nid yn unig yn arbed amser ond hefyd yn eich helpu i gadw at eich cynllun bwyta a chyrraedd eich nodau colli braster.
Amser post: Medi-05-2024